Знаете ли вы, какие продукты могут стать идеальным завтраком?
Многое из того, что мы привыкли есть по утрам, совершенно не подходит для первого приема пищи!
Сохраняйте себе и делитесь с друзьями!
Продукты, которые ПОЛЕЗНО есть натощак:
✅ Яйца (снижают тягу к калорийной пище и насыщают организм белком и витамином D);
✅ Пророщенные кашаи Vertera 4 злака (пшеница - помогает «запустить» работу кишечника и насыщают организм витамином Е, фолиевой кислотой, овес - снижает уровень холестерина за счет клетчатки и мягко обволакивает слизистую желудка );
✅ Цельнозерновой бездрожжевой хлеб (содержит пищевые волокна, которые благотворно воздействуют на деятельность ЖКТ);
✅ Гречка (способствует улучшению пищеварения и насыщает организм белком, железом и витаминами);
✅ Орехи (нормализуют кислотность желудочного сока и улучшают работу пищеварительной системы);
✅ Кукуруза (нормализует микрофлору кишечника и обеспечивает чувство сытости надолго);
✅ Арбуз (обеспечивает организм жидкостью и ликопином – веществом, которое важно для зрения и сердца);
✅ Мед (повышает уровень «гормона радости» серотонина и улучшает работу мозга);
✅ Черника (нормализует обмен веществ и улучшает память);
Продукты, которые ВРЕДНО есть натощак:
⛔ Сдобная выпечка (дрожжи раздражают стенки желудка и вызывают повышенное газообразование);
⛔ Кисломолочные продукты (лакто- и бифидобактерии, попадая в агрессивную кислую среду желудка, погибают, не доходя до кишечника);
⛔ Апельсины (эфирные масла и фруктовые кислоты цитрусовых раздражают слизистую желудка и вызывают усиленное выделение соляной кислоты);
⛔ Помидоры (дубильная кислота повышает кислотность желудочного сока, что может привести к язве);
⛔ Бананы (ударная доза магния натощак может привести к излишней нагрузке на сердце);
⛔ Сладости (сахар стимулирует выработку дополнительной порции инсулина, а это слишком большая нагрузка на поджелудочную, которая только что «проснулась»);
⛔ Газированные напитки (вызывают раздражение слизистой желудка и ухудшают его кровообращение).
